VTT avec stéphane

Petite sortie vtt du dimanche matin avec Stéphane…
On a enchainé depuis le centre de Rueil, les bois de Saint Cucufa, de la Celle et de Louveciennes. Le retour est à optimiser pour éviter de traverser les résidences de la Celle et peut être passer plus au large…
J’en profite aussi pour tester l’export du parcours enregistré avec mon gps vers GPSies.com

  • PS1 : Cliquez sur la vache pour voir le parcours en grand, ou ici pour le voir en très grand
  • PS2 : L’A86 passe sous Saint Cucufa…

FreeRaid 2008

((/elodiejulien/public/images/2008/2008-2/panneau-_free-raid.jpg|Free Raid|L))%%% De retour d’un week-end à rallonge aux 2 alpes en compagnie de Ben, Mag et Philippe pour cette free raid 2008. %%% %%% %%% Au programme : * jeudi : recherche chaussure de vtt désespérément (merci Ben), puis un peu de vtt quand même… * vendredi : échauffement :D * Samedi : freeraid ; départ à 9h (environ…) pour plus de 50km et 7000m de dénivelé et une bonne raclette 100% gruyère pour s’en remettre… * Dimanche : récup ! et balade sur le salon et retour par les bouchons parisiens :( Bon, l’année prochaine on essaye quand même de moins rouler à bloc tout le temps et de prendre un peu de temps pour faire plus de photos, pour essayer proprement des vélos du salon que l’on pourrait acheter (et pas forcément  »ce qu’il y a de plus gros ») et voir les démos (4 cross, dirt, water jump…) Il y aussi un petit billet et des photos [chez Ben|http://tuxkiller.free.fr/dotclear/?2008/06/25/9-joe-bar-team], Les miennes sont sur [Flickr|http://www.flickr.com/photos/djozikian/sets/72157605888850859/show/||La freeraid sur flickr]

je l’aime mon coach jiwok…

Mardi midi, petite séance avec 8 répétitions de 30*30%%% J’ai du perdre 3 litres de sueurs et voulu me jeter dans la seine tellement il faisait chaud ! En plus je me suis gouré dans le sélection de ma séance sur l’ipod, mais je ne m’en suis rendu compte qu’au bout de 30 minutes (bon ça arrive les fractionné…) du coup je change la chanson, tente une avance rapide sur l’ipod qui plante complètement….Le temps de suer à grosses gouttes sur l’ipod qui se réinitialise à coup de « menu + play », je relance le bon mp3 et fait avance rapide jusqu’aux 30*30, et zou… >tenez le coup ! ça va, je m’échauffe… >(fin d’une série de fractionné) Marchez repos ? on peut fumer ? >Accélérez merde, suis déjà à fond… >ralentissez peux pas, je m’arrête sinon…. >vous y êtes presque… ça tu me l’as déjà dit pleins de fois ! On est bientôt arrivé grand Schtroumpf ? Sans compter sur la bande de gamins que je croise sur la fin de ma sortie, alors que je me trainait tranquillement pour décompresser, mais bien cassé quand même… >nous aussi on court m’sieur ! on court plus vite ; on vous taxe m’sieur ! Sales Gosses ! %%%

Entrainement

La préparation pour la [free raid|http://www.freeraidclassic.com/||Free Raid Classic] continue !%%% Aujourd’hui : comment utiliser ses heures de boulot pour préparer ses petits doigts musclés à des freinages de trappeurs : %%% ///html ///

Pyramide

((/elodiejulien/public/images/2008/2008-2/jiwok.jpg|jiwok|R))Courez pendant 20 minutes en endurance (70-75 % de votre fcm), puis vous allez courir suivant un programme pyramidal :%%% 1 minute rapide (95 % fcm) – 1 minute lent (trotter)%%% puis 1 minute 30 rapide – 1 minute lent%%% 2 minutes rapide – 1 minute lent%%% 2 minutes rapide – 1 minute lent%%% puis 1 minute 30 rapide – 1 minute lent et enfin 1 minute rapide.
Continuer la lecture de « Pyramide »

Sea Otter 2008

La Sea Otter, c’est le plus gros et le plus fou des évènements VTT aux États Unis. En ce moment même, au sud de la baie de San Francisco, sur le circuit de Laguna Seca se réunissent toutes les marques et tous les acteurs du mountain bike.%%% C’est un bon endroit pour voir les nouveautés et choisir son prochain vélo ;) %%% une belle couverture vidéo est faite par [mtbr|http://seaotter.mtbr.com/]

Val Thorens

Petit retour en images sur la première semaine d’avril à la montagne avec Maman et Papa pendant qu’Emma se faisait chouchouter à Charly.%%% Au programme : * ski le matin * Mini Club ESF, de 11h30 à 17h pour déjeuner, faire la sieste puis des gommettes ou de la peinture * luge * tartiflette, croziflette…
Continuer la lecture de « Val Thorens »