Pyramide

((/elodiejulien/public/images/2008/2008-2/jiwok.jpg|jiwok|R))Courez pendant 20 minutes en endurance (70-75 % de votre fcm), puis vous allez courir suivant un programme pyramidal :%%% 1 minute rapide (95 % fcm) – 1 minute lent (trotter)%%% puis 1 minute 30 rapide – 1 minute lent%%% 2 minutes rapide – 1 minute lent%%% 2 minutes rapide – 1 minute lent%%% puis 1 minute 30 rapide – 1 minute lent et enfin 1 minute rapide.

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