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4000+3000+2000+1000 @ 4’25 min/km

Le titre est un peu rude, mais ce n’est la séance de ce matin…Quatre séries calibrées en distance (4000 mètres, 3000m…) à faire à une allure de 4 minutes et 25 secondes par kilomètre (soit après conversion 13.6km/h) pour la mémoriser la tenir pour atteindre l’objectif pour le semi de Rueil (moins de 1h35). Comme […]

Nouvel Objectif !

Et ce sera le semi-marathon de Rueil-Malmaison C’est une décision quasiment de dernière minute, mais je me suis finalement dis que ce serait dommage de louper cette course « à la maison » ;) Le parcours n’est autre que mon terrain d’entraînement des bords de Seine que j’arpente en long et en large chaque semaine, mais l’échéance […]

pas de sommeil, pas de sensations…

Cette semaine était pour moi celle de la reprise après 10 jours sans rien. Enfin pas vraiment sans rien, mais sans sport en tout cas ;)Comme les nuits sont encore un peu courtes et/ou fractionnées, et qu’un rhume pointait le bout de son nez, je me suis lancé dans mon tour habituel « bords de seine […]