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Versailles – Cassis – Lyon : fin de la deuxième partie

Et voilà, dimanche c’est (déjà) Marseille-Cassis 2011. Il restera 5 semaines avant la SaintéLyon. Depuis Paris-Versailles, l’entrainement est simple : fractionné du mardi en five fingers ; sur une sortie courte et rapide je les apprécie vraiment. footing vallonné du mercredi en merrell semi du vendredi en mirage sortie longue du dimanche en peregrine Me voilà donc avec environ […]

Progression en course à pied

Il y a peu, Lexel nous a montré une intéressante évolution de sa FC moyenne après quelques années d’entrainement de plus en plus réguliers et surtout plus organisés. C’est vraiment un point important si on veut progresser : structurer ses entraînements, courir la pluspart du temps doucement (en aisance respiratoire) et varier les allures : du […]

Sortie longue (ou pas!) qu’est ce qu’on mange ?

En pleine préparation pour la SaintéLyon, j’enchaîne les sorties sur un rythme de 4 par semaine (fractionné, footing, EMA, SL) Toutes se font le matin à la fraîche nuit, au saut du lit, sans le temps (ni l’envie) de prendre un vrai petit déjeuner. Si pour les footing tranquilles (jusqu’à 1h15-30) je ne prends que de l’eau […]