Petzl Nao : personnalisation des profils

Petzl Nao

J-5 avant la SaintéLyon. Peut-être « LA » course de nuit. Il faut donc une frontale, même si à moins de faire la course en tête vous n’aurez pas forcément besoin de courir avec un phare sur la tête…

Mais depuis peu, pour y voir clair dans Saint Cucufa et faire de l’ombre à Noostromo, j’ai remplacé ma Tikka xp / Core par une Petzl Nao.

Franchement c’est le top. le surplus de lumière est très confortable et la largeur du faisceau est hyper appréciable. J’apprécie beaucoup le volet « grand angle » de la tikka XP car il éclaire bien l’ensemble du chemin et du coup n’est pas très sensible aux mouvements de la tête. Avec la Nao, c’est pareil, sauf qu’il fait jour…

Bon il se trouve que c’est effectivement un phare, mais un phare intelligent grace à la technologie « Reactive Lighting ». Vous pouvez d’ailleurs lire l’article sur Terre de Trail pour les infos techniques et le comportement sur le terrain.

De mon coté je me suis donc penché sur les réglages offerts via le logiciel « OSby Petzl ».

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SaintéLyon : c’est l’heure de l’affûtage

J-15 avant la SaintéLyon. Les voyants sont quasiment tous au vert après la Saturday Night Frontale, et c’est l’heure de l’affûtage ! Les semaines précédentes ont été chargées ; mais je suis finalement en bonne forme. Plus que je ne le pensais, même si mes « réserves » sont surement basses car je ne me sens pas vraiment puissant des cuisses par exemple.

Les 2 semaines qui arrivent ne vont pas être évidentes à gérer, et il va falloir jongler entre le besoin d’arriver le plus en forme possible, reposé mais toujours entraîné, en ayant bien assimilé le plan déroulé sans accro !

 

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De l’ultra (?)

Beaucoup de choses semblent se bousculer en cette fin d’année de course à pied. Le blog repart, la Saintélyon arrive et 2013 est déjà dans un petit coin de la tête..
Cela fera bientôt 6 ans que je cours, et avec une vraie régularité depuis seulement 3 ans.

Tout s’est finalement enchaîné assez vite (et bien) depuis que Mag « le stéphannois » à lancé ce défi de courir un petit ultra : la saintélyon.
C’est vrai que la première année nous avons été « raisonnables » en bifurquant rapidement sur la version courte qu’est la SaintExpress ; mais la suite nous a vite fait engranger un peu plus de kilomètres, un peu plus de séances…

Aujourd’hui alors que ce qui ressemble à un sprint final (3 semaines de montée en charge, 2 d’affûtage) vers Lyon commence, j’ai du mal à prendre du recul sur l’évolution de ma pratique, son organisation, afin de continuer à progresser et définir les prochains objectifs..

Surtout que certains commencent à publier leur planning 2013 ou rédiger le CR de leur dernière course de la saison ;-)

 

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Saturday Night Frontale : Saint Cucufa OFF

saturday night frontale
Vous préparez la Saintélyon, l’Origole, les fêtes de fin d’année… où vous voulez juste venir courir dans les bois un samedi soir ?
Alors n’hésitez pas ; venez manger des cailloux (et du Nutella!) à la Saturday Night Frontale !
Derrière ce nom un peu pompeux, un petit OFF de nuit dans les bois de l’ouest parisien, accessible directement à la sortie du RER A. Le point de rendez-vous est à Rueil le 17 novembre, à la tombée de la nuit ! (18h)

Au menu, une boucle entre les bords de Seine et la forêt de Saint Cucufa, des montées et des descentes, des feuilles, de la boue et de la bonne humeur !

Je prévois une balade d’environ 2h30 à 3 heures, sur un rythme raisonnable (9-10 km/h de moyenne). Les plus pressés pourront toujours faire quelques répétitions de côtes… L’essentiel est de passer un bon moment.

En fonction du nombre de participants, un resto d’après course est en cours de réflexion dans le centre de Rueil… Un vestiaire pour déposer des affaires sèches et un petit ravitaillement est prévu.

De votre coté, prévoyez simplement :

  • vos affaires de running, en fonction de la météo
  • une frontale (je peux en pretter une…)
  • à boire et à manger pour 3 heures de sortie
  • des affaires sèches pour le retour si vous venez en transport
  • votre bonne humeur et l’envie de partager une sortie

Alors, tenté ?

Il suffit de vous « inscrire » via l’évènement facebook (clic), ou en laissant un commentaire ci-dessous. (cela me permet aussi de m’organiser un peu…)

Rendez-vous samedi 17 novembre à 18h à la station « Rueil-Malmaison » du RER A. On se retrouvera au niveau de la rue des 2 gares. (clic)

Courir de nuit en forêt est une expérience vraiment sympa. Venez la partager ;)

Couché de soleil sur Saint Cucufa
Couché de soleil sur Saint Cucufa

 

Ecorun 92 : lapin farceur

flyer ecorun

Dimanche 8 octobre 2012 j’ai participé à la première édition de l’ecorun 92 à Vaucresson.
Un 20 kilomètres « nature » dans la forêt de Fausses Reposes, au départ du haras de Jardy.
Cette course n’était initialement pas au programme, mais mon ami Ben qui s’est mis récemment à la course à pied, et avait fait de cette épreuve son premier petit challenge : courir 20 kilomètres, et si possible en moins de 2h.

Après de nombreuses années sur le VTT, il découvre comme moi il y a 6 ans que le running permet de compléter facilement la semaine sportive, pour avoir la caisse sur le vélo… ça commence comme ça, avec 1 ou 2 footing en plus de la sortie vélo du week-end, et ça fini… :)

De mon côté, je commençais ma prépa SaintéLyon, c’était une bonne occasion d’agrémenter ma sortie longue, et d’endosser le costume de lièvre dont j’avais bien bénéficier grâce à Greg Runner lors du dernier semi-marathon de Rueil.

La course a lieu quasiment à domicile : avec Ben nous habitons chacun d’un coté de Saint Cucufa et le départ est dans la forêt voisine. Le trajet se fera donc pied en guise d’échauffement. Parfait pour une petite matinée running, d’autant que le soleil est de la partie ;)

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Entrainement SaintéLyon : fin de la première partie

Le premier bloc de cet entrainement SaintéLyon est passé. Et plutôt bien. Les curieux peuvent aller sur le billet du plan où je rajoute au fur et à mesure les liens vers les activités Garmin connect.

Je n’ai jamais autant couru (80km hebdo), tout en conservant un bon complément à base de vélotaf light, des côtes en vélo et la piscine. Cela change de l’année dernière où, de peur d’arriver trop fatigué par l’entrainement, je m’en étais tenu strictement au plan… (4 sorties, uniquement du running)

Physiquement tout va bien. Même si une séance de 1000m m’a déclenché une bonne douleur à l’intérieur de la jambe. J’hésite entre une périostite et une inflammation de l’insertion du tibial postérieur (qui participe au soutien de le voute, assez sollicité lors des cet fractionné réalisé en Five Fingers). Cela se résorbe doucement mais surement et ne me gêne pas pour courir.

Le bonus du moment est tombé vendredi matin où j’ai réussi à me synchroniser avec Seb afin que nos séances puissent se croiser. On habite pas très loin, mais le matin avant d’aller bosser, le timing est serré. Pouvoir se croiser dans la brume des quais de Seine à 6h du matin, à la lueur des frontales est assez motivant !

L’esprit Runnosphère ?

6h du matin sur les quai de Seine entre Rueil et Saint Germain

 

 

 

 

 

 

 

 

On remet ça quand tu veux !

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