De Gap à Sainte Catherine, en passant par Boulogne…

Le semi de Boulogne-Billancourt date maintenant de 3 semaines ; le résultat de ma Saintexpress est déjà sur Strava et Philippe rédige aussi vite qu’il court ! Mais je prends quand même quelques minutes pour revenir sur ces 7 semaines qui ont séparé un (très) beau trail de montagne d’une tentative ratée de RP et de la presque traditionnelle balade nocturne Rhône-alpine…

La Gapencime s’est franchement très bien passée ; la récup a été bonne. Et comme j’ai toujours conservé du travail de seuil (et un peu de vitesse) dans ma prépa trail, je me suis laissé tenté par une chasse au chrono… A force d’enchainer les séances à 4′ au kilo, forcément, ça donne des idées !

Une fois les courbatures hautes-alpines passées, j’ai choisi de « capitaliser » sur l’allure semi, tout en incluant des séances autours de mon allure 10 (3’50/km). J’avais dans l’idée de courir la Santexpress sur cette lancée… Le plan était simple, un peu joueur mais peut-être utile si quelqu’un s’intéresse à mes préparations maison. Vous pouvez retrouver mes séances sur strava où je donnes presque tous les détails.

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20 km de Paris 2017

Photo 20km de Paris 2017

Deux ans après ma première participation (à relire ici) j’étais de retour sur le pont de l’Alma pour une visite express de l’ouest parisien pour les 20km de paris 2017.

Je répondais par la même occasion avec plaisir à l’invitation de la Team TomTom, partenaire de l’événement et fournisseur de montres gps simple et efficace :)

Je teste depuis quelques temps le modèle Adventurer qui ajoute aux biens connues TomTom Runner  un altimètre barométrique pour connaitre avec précision le dénivelé effectué sur chaque sortie.  Je vous en reparlerai prochainement dans le test.

Cette année, 7 jours après la Gapencimes, et encore des (tous petits) restes de courbatures dans les quadris, j’avais surtout comme ambition de profiter de l’ambiance de la course et de faire une bonne séance un peu rythmée en vue de prochaines échéances (Semi de Boulogne et SaintExpress)

Dans le sas de départ, je retrouve Nico pour un concours de cernes… Heureusement que le départ est à 10h… Il case cette course dans sa prépa marathon et en profite pour réviser une allure que j’aimerais déjà bien tenir sur un semi  : 4′ au kilo !

 

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[récit de trail] GapEncimes 2017

De retour à Gap

J’avais choisi de courir ce trail à Gap « sur photos » en parcourant un magazine. Et je n’avais pas été déçu. Mais en 2016, Mag qui devait m’accompagner s’était bêtement cassé l’orteil (bis… le boulet) et avait pu reporter son inscription pour la Gapencimes 2017. Et comme les photos et souvenirs ramenés de l’édition 2016 ont eu le même effet sur les copains, que sur moi, c’est une fine équipe de 6 traileurs plus ou moins parisiens qui partait à la découverte des sentiers des Hautes-Alpes

Super Dévoluy ➡️ Gap 🏁 = Gapencimes 2017

Le dixième édition de cette course apportait beaucoup de changements dans le parcours « Edelweiss ». Le mythique sentier des Bans est bien sûr toujours emprunté, la descente finale aussi, mais la boucle d’origine a laissé place à un itinéraire en ligne pas droite au départ de la station où j’ai appris à skier !

SuperDévoluy

Les modifications de parcours de cette année apportent un vrai plus avec le Dévoluy découvert au lever du jour.

Jérémy est déjà loin devant, avec comme objectif de prendre le premier train (mission accomplie 7h15 plus tard!). Christophe suit son objectif « finisher » (bingo en 10h30) et je cours avec Guillaume, Marc et Mag à l’occasion de sa course de reprise :)

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Trail du tour des Fiz 2017

Les réseaux sociaux « historiques » sont en perte de vitesse… Les blogs sont sont morts depuis longtemps (mais ce ne sont pas de réseaux sociaux). Quoi qu’il en soit, deux mois après la course, je pense avoir pris autant de plaisir à la courir qu’à rédiger ce compte-rendu afin de partager mon expérience, des images du parcours. Comme un journal de bord public, qui ne se perdrait pas dans un post d’une page Facebook ou un retweet…

Récit de course

Retour sur la balade montagnarde de l’été 2016 : le trail du tour des Fiz, dans sa version « 5 refuges » de 30km et 2300m de dénivelé positif.

Je ne sais plus trop pourquoi j’avais coché cette course dans l’agenda. Entre les discussion avec les copains, les disponibilités de chacun et les problématiques « logistiques » pour venir de Paris… Même s’il a (au moins!) un beau trail à faire chaque week-end, le plus dur reste surement de trouver la date !

Une idée reste quand-même, celle de faire un dans une ambiance montagne avec un bon ration distance / dénivelé. Et de ce côte-là le contrat est rempli par le trail du tour des Fiz (avec un seul z les alcoolos !)

L’avant-course

J’ai embarqué dans l’aventure Cyril. Le trajet entre Paris et Passy est presque rapide. Mais il est vraiment dommage que les navettes mises en places par l’organisation ne desservent pas la gare sncf pour rejoindre le retrait des dossards (au magasin Décathlon « Passy Mountain Store ») ni pour rentrer le soir après la course !

On a donc fait le trajet à pied en guise d’échauffement, tout en profitant d’une mise en bouche niveau panorama.

Trail du tour des Fiz – panorama depuis le mountain store

Un bus nous amène ensuite vers notre hébergement. La résidence Le Fontenay était proposée par le site de la course. Mais la responsable ne semblait pas vraiment au courant, ni un minimum intéressée par la course…

Vous prendrez le petit déjeuner ?
avec plaisir, A quelle heure est-il servi ?
à partir de 7h pourquoi ?

Grosse déception également sur le « bar à bières » mis en avant sur le site du Fontenay ;)

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#gsrt2017 #TeamTomTom

La course Royale

Il y a quelques semaines, je participais au Go Sport Running Tour du Château de Versailles et si la cadre et l’ambiance étaient comme toujours au top, sportivement parlant, la balade fût encore une fois bien dure.

Comme toujours finalement, à partir du moment où l’on joue un peu avec le chrono. Dans mon cas, je visais les 15 à l’heure… sur l’heure, sachant qu’il a souvent un peu moins, mais que ce n’est pas plat et que je me retrouve donc sur une intensité à mi-chemin entre le 10 bornes et le semi pour une grosse séance de seuil…

Cette nouvelle édition du #GRST est un gros événement avec environ 13000 coureurs et coureuses rassemblés pour courir dans  le parc du château de Versailles. Pour ma part, je répondais avec plaisir à l’invitation de la Team TomTom et en profitais pour débuter le test du modèle Adventurer qui apporte quelques bonus intéressants (altimètre, suivi d’itinéraire) à la TomTom Runner 3 déjà connu et que je recommande aux coureurs débutants pour sa simplicité.

Courir dans le parc du château Versailles
Courir dans le parc du château Versailles

 

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Run and Bike de Vaucresson 2017

Une semaine après le trail des Cerfs, j’avais de nouveau rendez-vous avec Cyril pour un décrassage en bonne et due forme sur le Run and Bike de Vaucresson 2017.

C’était ma deuxième participation (après un duo avec Madame l’année dernière) et je revenais avec grand plaisir tourner autours du haras de Lupin pour cet événement ultra convivial, à deux pas de la maison.

Et comme l’année dernière, je ne peux que vous conseiller de participer à cette course ! Si vous pratiquez (plus ou moins) régulièrement, que vous disposez d’un vélo et d’un binôme, alors lancez vous !

run and bike de Vaucresson 2017
avant…

Il s’agit ici de parcourir deux fois une boucle de 5km (et si vous vous débrouillez bien, il y a d’ailleurs moyen de courir moins de distance… Mais votre binôme risque de rouspéter un peu…)

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