Mes Chronos

Route :

Les courses s’accumulent avec diverses fortunes en fonction de la motivation, l’entrainement, des conditions… Alors pour vous éviter une liste à la Prévert vous ne trouverez ci-dessous que mes meilleurs « performances » sur les distances de compétition labellisées, parce-que « seul reste le chrono officiel ». Toutes les autres sont accessibles via ce lien.

5k

18’58 – Ekiden de Paris (2015 – récitgps)

10k

38’47 – Foulées de Vincennes (2016 – récit – gps)

20k

1h22’40 – 20k de Paris (2015 – récitgps)

Semi-marathon

1h26’15 – Semi de Boulogne-Billancourt (2014 – strava)

Marathon

3h12’05’ – Marathon de Paris (2018 – récit  gps)

 

Distances tordues ;)

Go Sport Running Tour du Château de Versailles 15km

58’54 – 68/6737  (2016 – récit – gps)

Paris – Versailles 16,3km

1h09’11 – 748 / 21200 (2012 – récit  gps)

Marseille-Cassis 20km

1h37’26 – 2273 / 13714  (2011 – récit – gps)

 

Trail :

Sur les sentiers, on peut difficilement comparer les courses. D’une année sur l’autre, le parcours peut changer (distance, dénivelé). La météo joue un rôle non négligeable sur le chrono. Le classement dépend aussi beaucoup de la « concurrence » présente le jour J ;)

2010

SaintExpress : 45km – D+ 700m / D- 1200m – 4h47 – 76 / 930 (récitgps)

2011

SaintéLyon : 68km – D+ 1400m / D- 1700m – 7h54 – 736 / 4093 (récitgps)

2012

Trail Nivolet-Revard : 51km –  2700m – 7h07 – 257/595 (récitgps)

Aventure Chablaisienne (Raid Multisport) 74k – 1700m – 8h 76/104 (récit)

SaintéLyon : 70km – D+ 1500m / D- 1900m – 8h20 – 477 / 4016 (récitgps)

2013

Trail des Cabornis : 27km – 1200m – 2h51 – 93 / 599 (récitgps)

Trail l’Ardéchois : 56km – 2600m – 7h17 – 74 / 314 (récit gps)

Trail des Passerelles du Monteynard (Maratrail) : 48km – D+/D- 2700m – 7h02 – 36 / 163 (récit – gps)

SaintéLyon : 75km – D+ 2000m / D- 2350m – 8h15 – 264 / 5093 (récit – gps)

2014

Trail de Faverges : 47km – 2900m – 6h45 – 85/275 (récitgps)

UT4M : 40km – 2700m – 6h12 – 27/254 (récit – gps)

SaintéLyon : 71km – D+ 1900 / D- 2200 – 8h01 – 413 / 4939 (récitgps)

2015

MaxiCross : 15km – 700m – 1h32 – 63/525 (récit gps)

EcoTrail de Paris : 78km – 1400m – 7h55 – 149/1734 (gps)

Maxirace : 85km – 5100m – 14h45 – 515/1387 – (récit gps)

UT4M : 93km – 5900m – 18h29 – 49/208 (récit – gps)

Sparnatrail : 32km – 700m – 2h45 – 60/567 – (récitgps)

VerTrail : 17km – 471m – 1h24 – 52/417 – (récitgps)

2016

Gapencimes : 55km – 3000m – 8h03 – 88/271 (récit gps)

SaintExpress : 44km – 1000m – 4h01 – 68/2377 (récit gps)

2017

Ecotrail de Paris : 80km – 1700m – 8h03 – 122/1838 (récit gps)

Trail de Signes : 11km – 170m – 50’22 » – 8/224 (récit gps)

Trail des Cerfs : 35km – 708m – 2h54′ – 14/299 (récit gps)

Trail du tour des Fiz  : 30km – 2250m – 5h07′ – 100/599 (récitgps)

Gapencimes : 56km – 3000m D+ / 3800m D-  9h20 – 88/271 (récit gps)

SaintExpress : 45km – 1100m D+ / 1600m D-  4h14 – 71/2752 (récit – gps)

2018

MaxiCross : 25km – 950m – 2h30 – 49/848 (récit gps)





 

4 réponses sur “Mes Chronos”

  1. Bonjour,
    J’ai 39 ans et je cours depuis un an, après 15 ans de sédentarité. J’aime beaucoup votre blog, que je lis régulièrement. J’y trouve des retours d’expérience intéressants, et un descriptif objectif de progression sur le long terme.
    La première année, je me suis contenté de courir au feeling, sans objectif.
    Depuis 5 semaines, j’ai commencé un plan structuré avec pour objectif de courir un 10 km en compétition.
    Sur des séances comme 6X1000m (récup 200 m trottés), mes résultats s’améliorent de semaine en semaine, mais je rame, alors que je suis très mince. J’ai commencé ces 6X1000m à 4’10 le km, et après 5 semaines je suis à 4’02 le km. C’est super lent.
    Pouvez-vous me donner un ordre d’idée de votre progression à l’entraînement sur ce type de séance 6X1000m (sur une année, et année après année).
    Nous avons à peu près le même âge et peut-être un niveau comparable au début. Ca m’aiderait à y croire, à me dire que l’entraînement va payer. Parce que là, je m’étonne d’être si lent.
    Merci beaucoup.

    1. Bonjour Franck,
      merci pour ton commentaire et bravo pour cette reprise d’activité !
      1 année de course après 15 de canapé, c’est rien. Le corps peut avoir besoin de temps pour se « ré-adapter » à bouger, mais des 1000m en 4’02 c’est tout sauf lent.
      De mon côté je ne progresse plus beaucoup sur ces allures d’entraînements, et le but n’est pas non plus d’être champion du 6×1000 :)
      Passer de 4’10 à 4’02 en 5 semaines c’est déjà beaucoup. il faut pouvoir « concrétiser » sur 10k, semi où même plus long / plus court…

      il faut varier les allures, les séances et voir la progression dans son ensemble.
      Bon courage !

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