Séance ratée

14 janvier 2011 5 Par julien

Ratée car complètement en dessous de l’objectif :(

Dans le plan que je suis, il y a du fractionné « court » (30/30) et du « moyen » à une vitesse théorique pour une course de 10km.

Jusque là tout va bien. Je me suis « permis » de remonter la vitesse du « court » à 16,5km/h après un test à 16, mais reste sur du 14,5 pour le « moyen » après 2 séances sans problème (mais pas pour autant faciles…) de 6 foix 4 minutes à cette allure.

Je réalise tout ça à l’aide de mon fidèle Garmin (Forunner 305). Il est programmé pour déclencher un « tour » à chaque début de répétition (20′ d’échauffement, 6′ rapides, 1’45 de récup, 6′ rapides, etc…) et sonne si je sors de la plage de vitesse prévue.


Bon, c’est vrai qu’il ne sonne pas souvent pour cause de vitesse excessive (mais ça arrive !), mais ce matin, il n’a pas arrêté de bipper !

Entre la boue sur la première répétition, le vent de face et les trous et flaques dans les chemins, impossible de tenir à 14,5. Et dans la dernière, je suis tombé à 13.9 :(

Pourtant j’avais mes nouvelles chaussures…

En tout cas le cardio a bien chauffé des bonnes portions à 176, et un pic à 182 bpm qui ne doit pas être bien loin de ma FC max…


FCM

Vous trouverez tous les chiffres en détail directement sur garmin.connect.com.
Prochaine étape la semaine prochaine avec 4×8′. Je vais conserver 14,5 en vitesse cible, mais resterai sur du plat, bien lisse avec le vent dans le dos ;)