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Bilan d’avril

 

Bientôt mi-mai, il est temps de me lancer dans un petit retour sur le mois dernier….

Un coup d’oeil sur le bilan garmin connect me montre en effet que c’est celui où j’ai réalisé le plus grand nombre de kilomètres toutes disciplines confondues (running, vtt, vélotaf et natation).

garmin.connect-avril.png

  • Coté running, je suis bien « réglé » depuis la prépa pour la saintélyon. Je cours le matin avant le boulot, 45′ à 1h15 : mardi, mercredi et vendredi en faisant du travail spécifique d’allure sur le plat en bord de Seine, et du vallonné sur le Mont Valérien et dans la forêt de Saint Cucufa.
  • Le VTT, c’est forcément le week-end, quand j’ai le temps (environ 3h par sortie) ou pas le besoin de faire des sorties longues en running.
  • Le vélotaf n’est pas vraiment sportif (11 km aller-retour à un rythme très cool) mais cela m’aide un peu à faire digérer les séances de course et à m’aérer l’esprit après le boulot. Vivement que l’on déménage pour allonger un peu le trajet (peut-être 15km) ;)
  • Pour la piscine, c’est un retour après plus de 6 mois d’arrêt. Je vais essayer d’y aller tous les jeudi, pour rester 45′ dans l’eau à alterner 3 nages et jouer avec palmes et plaquettes. C’est pour moi le bon moyen pour faire un semblant de PPG, et travailler un peu le haut du corps qui en a bien besoin.

Au final, 310 kilomètres (le 2ième plus gros mois est à 260 !) qui sont surtout dus à une plus grande « assiduité » au vélotaf que je vais essayer de conserver (2 à 3 fois par semaine) – je n’ai fait que 164 km à pied (contre 245km en pleine prépa SaintéLyon)

bilan-avril-running.png

Le VTT ne sort malheureusement pas aussi souvent que je l’aimerais (on ne peut pas tout faire et le sport prend déjà beaucoup de place dans l’emploi du temps global !) mais hors plan spécifique pour la course à pieds, je ne pense pas avoir besoin de grosses sorties longues.

En attendant je vais essayer de garder ce bon rythme pour 2 ou 3 mois, avant d’allonger un peu les séances en vue des échéances de fin d’année… ;)

Vélotaf + Garmin + Nutella

Le sportif qui tient un blog est en général un peu geek sur les bords. Et le geek, en général il aime les gadget, les comparatifs, les bilans, les chiffres. Et je ne fais pas tellement exception à la règle…

Je cours assez régulièrement, mais profite aussi de mon court trajet boulot-dodo pour remplacer la moto par le vélotaf. L’objectif est principalement de faire un peu tourner les jambes les jours où je ne cours pas, en sortant le vélo a minima une fois par semaine.
Pour de vraies améliorations sur le plan sportif, ça reste trop court (10 km aller-retour).
Mais revenons au geek. J’utilise en général mon mobile avec l’application runkeeper ou mytracks pour garder une trace de tout ça.
C’est très pratique pour compter le kilométrage mensuel (ou me rendre à l’évidence que je n’ai pris le vélo que 7 jours depuis le début de l’année, dont zéro en février…)

Et la semaine dernière, j’ai poussé le vice à prendre mon garmin en guise de gps, accompagné de la ceinture cardio ; pour voir…

Le bilan est donc très simple : 5,5km l’aller en un peu moins de 20min ; 17 à 20 km/h et 118 bpm… soit pour un aller retour : 6 cuillères de Nutella !

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Moralité, plus tu pédales, plus tu manges du Nutella :)

Bilan de février

Pas beaucoup de vélo ce mois-ci…

La météo ne m’a pas a un peu eu raison de ma motivation à vélotaffer, et le vtt n’est pas beaucoup sorti non plus.

Il faut dire que j’ai crevé (belle excuse non ?) et qu’il y a eu un week-end à Lyon et un de tempête. Mais j’ai quand même pas mal couru avec ma plus longue sortie de tout les temps (23km) et toujours la poursuite de mon petit plan d’entrainement pour essayer de gagner quelques km/h…

Résultat : 187 km toutes activités confondues (10 de moins que janvier) mais avec des plus de running, un peu moins de vélotaf et beaucoup moins de vtt.

  • Course à pieds : 9 sorties – 98 km – 9,5 km/h de moyenne
  • vélotaf : 10 sorties – 63 km – 15.6 km/h de moyenne (merci la neige)
  • vtt : 1 sortie :( – 25 km – 12.8 km/h de moyenne

Mars ne devrait pas être terrible non plus : j’arrive à la fin de mon plan d’entrainement ; je vais essayer de remplacer une de mes deux sortie de course par de la piscine, et en plus on part au ski… :)

Mais c’est presque le printemps, les jours s’allongent et en théorie je vais pouvoir sortir un peu plus le vélo que la moto…

Petit bilan de janvier

Un mois après la « non prise » de bonnes résolutions il est temps de faire le bilan sportif de ce mois de janvier…

Le but serait de :

  1. Prendre un peu plus souvent le vélo à la place de la moto (une moyenne de 2 jours par semaine serait bien)
  2. Courir mieux : pour ça j’ai attaqué un « plan » 2 fois par semaine sur 8 semaines. Déjà pour voir si j’arrive à le tenir, et puis si en plus je progresse, ça sera toujours ça de prix pour marseille cassis !
  3. Ne pas oublier le vtt le dimanche matin !

D’un point de vue « chiffres », voilà ce qui ça donne :

  • Course à pieds : 9 sorties – 70 km – 9,3 km/h de moyenne
  • vélotaf : 14 sorties (donc 7 aller-retours…) – 84 km – 17.8 km/h de moyenne
  • vtt : 2 sorties – 43 km – 12.8 km/h de moyenne

C’est donc pas mal pour le vélotaf et la course ; moins bien pour le vtt. Mail il y a eu un week end de perdu à cause d’une sortie au ski…

Et vous, vous en êtes où de vos résolutions (bonnes ou pas ;) ) ?

vélotaf

Petit retour en arrière…

En avril dernier, j’ai vendu la moto ; Histoire de changer, et d’éventuellement trouver quelque chose de moins cher pour mes petits trajets boulot-dodo et aussi perso.

Comme je ne me suis pas forcément mis la pression pour trouver une remplaçante, j’ai récupéré le scooter d’Elodie qui traînait dans le garage, remplacé par une voiture de fonction. Cela a duré environ 4 mois avant que je n’en ai vraiment marre ; trop mou, trop moche et surtout trop inconfortable pour le dos !

Sauf que je n’ai pas vraiment eut le temps de me décider et de trouver une nouvelle monture et que début septembre, le scooter était vendu.

Du coup, profitant de l’été indien parisien, je me suis mis au vélotaf.

Et c’est plutôt positif ! Je mets à peine 20 minutes « porte à porte » pour faire mes 5,5 km (12 min après une journée à brasser du tableau excel !). Comme je me gare au pied de ma tour, je dois gagner presque 5 mins par rapport au trajet en moto + sortie du parking.

En slicks, un vtt roule vraiment bien et j’ai trouvé un chemin sympa sans trop de voiture, parfois des pistes cyclables et souvent des bris de verre. Pour l’instant les pneus « detonator » + chambre latex n’ont pas explosé…

En chiffres, ça donne ça :

  • Compteur: 25 activités
  • Distance: 145.57 km
  • Temps: 10:09:13
  • Vitesse moy.: 14.3 km/h
  • Temps moy.: 00:24:22
  • Distance moy.: 5.82 km

Et comme on est très « vélo » en ce moment, on a aussi acheté un trail-gator et un siège bébé pour se balader avec les filles. Mais bon, c’est pas le tout ; il faut vite que je m’achète une nouvelle moto :)