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Grand 8 Cellois 2014

Rien de tel qu’une bonne rando VTT à domicile et avec les copains pour conclure deux grosses semaines de reprise.

Et oui… la reprise ! Car après un été presque tranquille, à suivre le  plan « rosé – saucisses » de Mag, les choses sérieuses reviennent  en ce mois de septembre, avec en ligne de mire la SaintéLyon (forcément!) mais aussi normalement un semi (de Boulogne) pour enfin passer sous l’heure et demie, et en profiter pour travailler ma vitesse histoire de pas me faire doubler par Greg et Philippe sur les quais de Saône début décembre ;)

Mais pour en arriver là, après une petite coupure de 2 semaines suite à l’UT4M, je me suis lancé dans un bloc « spécial vo2″ pendant lequel j’ai retrouvé avec plaisir les séances de piste.

Sur la piste, j’ai fait dans l’ordre : 2x10x(200/100), 20x(15″/15″), 10x(200/300), 2x15x(100/100) et 12x(300/400). Le tout agrémenté de footings pépères, de séances de HT (cool et endurance de force) et d’un peu de vtt pour faire du volume. (8h et 11h hebdo tous sports confondus).

Dimanche matin, pour ma deuxième participation au Grand 8 Cellois, tous les éléments d’une journée réussie étaient réunis :

  • une bonne organisation. Simple et pas chère (6€ ; je pense que j’ai mangé pour plus cher au ravito!)
  • un bon bain de boue pendant 72km (avec les trajets aller et retour, dont une grosse partie en crabe à cause d’un peu arrière encore en version « été » (Hutchinson Cobra)
  • 1 Ben allongé au milieu d’un chemin…
  • au moins une plaquette de chocolat engloutie au ravito
  • 2 cuisses brûlées dans une côte pour avoir voulu jouer avec SebRom
  • un jambon beurre à l’arrivée
  • une douche au jet sur ma terrasse
  • une superbe souris d’agneau cuisinée avec amour
  • 1h30 de sieste avec Lisa :)

 


 

 

Affiche Grand 8 Cellois

Grand 8 Cellois 2012

Dimanche dernier avec Ben et Cyril nous avons participé au Grand 8 Cellois, la rando VTT organisée par le club de la Celle Saint Cloud (les Choucas Cellois)

Un peu plus de 1000 participants étaient répartis sur les 4 circuits (20 – 35 – 45 et 60 km) avec un possibilité de départ entre 8h et 10h ce qui évite les embouteillages dans les singletracks.

Comme souvent en région parisienne, c’est très roulant et pas technique, (600m de D+ en 46km), mais c’était pour moi une bonne occasion de faire une sortie un peu longue en endurance avec les copains ;)

J’ai profité de cette sortie pour tester la GoPro fixée à la tige de selle. C’est pas du grand cinéma mais c’est rigolo. La prochaine fois il faudra mixer ça avec d’autres prises de vue…

je vous laisse donc admirer mon pneu arrière…

 

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aventure chablaisienne - croix

Aventure Chablaisienne 2012 : première expérience en raid multisport

Quasiment 3 4 5 mois pour pondre un CR, je crois que j’ai encore battu mon record… Pas que j’avais des mauvais souvenirs à ruminer ou à cacher (au contraire!) mais disons que je n’étais pas vraiment pressé, et il y a eu les vacances, le boulot, et l’entraînement qui continue.. Après tout le plus important reste la journée passée et les souvenirs qui vont avec. Et puis cela permet aussi de garder quelques trucs pour moi, peut-être pour rester un peu plus longtemps sur les sentiers. Mais le blog permet aussi de garder une trace de cette belle aventure! Il faut dire que le début d’année a été assez riche, avec un planning vite établi fin 2011: 2 semaines de coupure après la SaintéLyon, reprise légère avant d’embrayer sur un plan « sur mesure » en plusieurs étapes (vitesse, EMA, côtes et sorties longues) avec le Nivolet Revard en ligne de mire, pour ensuite me laisser glisser grace à cette prépa, jusqu’au bord du Léman pour le raid « Aventure Chablaisienne ».

Cette Aventure Chablaisienne justement, qu’est ce que c’est ? C’est donc un raid multisport en équipe de 2 : Trail, VTT, Course d’orientation, Canoë et Biathlon. Les parties de trail et vtt se font en « orientation » avec un itinéraire à suivre sur une carte. A force de courir de plus en plus et de continuer à faire un peu de VTT, il fallait bien que je mélange les 2… Et puis c’est aussi de le faute de Doune. Le chablaisien qui avait déjà fait le raid 4 fois avait bien vendu son affaire. De mon coté, j’ai facilement trouvé un équipier en la personne de Mag et même convaincu Poy de monter une équipe toulousaine.

Malheureusement mon pote voulant bien faire les choses (coach, test d’effort et visite chez le cardiologue) se découvre une valvulopathie. S’il n’y a pas de risque à court ou moyen terme, mais c’est la fin des compétitions sportives. Pas de raid Aventure Chablaisienne, ni de marathon de Toulouse où je devais l’accompagner :( Le temps de mettre le vtt et une paire de baskets dans un grand sac, me voilà donc parti en rer-tgv-bagnoledemag  direction d’Amphion – la cité de l’eau, au bord du Léman…

On arrive sur place le samedi soir pour un départ le lendemain à 8h, afin de récupérer nos dossards et de prendre la température et les derniers conseils. C’est en effet la première fois que nous participons à ce type d’épreuve multisport, en ayant révisé la course d’orientation sur YouTube… Doune est déjà dans un dans un sale état, mais content de son sort: il participe à la version grande – normale – folle (rayez la mention inutile) du raid : Le Grand Coriace, sur 2 jours. Pour un échauffement nous avons choisi de rester raisonnables en choisissant de ne faire que le « Ptit Teigneux » pour lequel on nous annonce 45km et 1200 m de dénivelé. Le Grand Coriace monte à 100 bornes et 4000 ou 5000 m de D+ Notre choix ne sera pas mauvais : le parcours étant secret (remise du roadbook quelques minutes avant de départ) impossible d’anticiper les distances, D+ ou même la répartition entre trail, VTT… et le chablaisien est farceur (souvenez vous de la partie de cache cache sur le Nivolet-Revard) car en fin de journée le gps indiquera 74 km et 1700m de grimpette! Mais bon ce samedi soir, l’ambiance du bivouac est très sympa. On est un peu impatients, même si Mag se demande de plus en plus dans quel traquenard il s’est laissé embarqué… Doune et Clément son coéquipier nous font une formation express, et on file à l’hôtel préparer le matos pour le lendemain…

derniers préparatifs dans la chambre du formule1 de Publier

Dimanche, 8 heures, casques sur la tête et prêts à en découdre nous recevons une enveloppe avec les cartes pour la journée. Nous avons droit à une dizaine de minutes d’observation avant que le départ ne soit donné. Ça passe bien vite et l’excitation du départ brouille un peu tout.

On peut faire mieux
l’équipe à suivre.. (où pas!)
aventure chablaisienne - brieffing
mais c’est quoi toute cette paperasse ?!?!?
paré à manger des cailloux !
aventure chablaisienne - stress du départ
Mag qui se demande de plus en plus dans quoi je l’ai embarqué !

 

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Ma boussole pour la CO

Raid Aventure Chablaisienne 2012 : J-15 !

Après la récup du trail du Nivolet, il est temps de repartir vers de nouvelles aventures.

Ce sera le 10 juin, au bord du Léman pour un raid multisport qui nous a été particulièrement bien vendu par Doune : L’aventure Chablaisienne.

Pour cette première expérience, je ferai équipe avec Mag. Après quelques Freeraid (attention, photos collector chez Ben), une SaintExpress et une SaintéLyon, il était temps de mélanger les 2 disciplines !

« Les papas raideurs » seront au départ du P’tit Teigneux de l’Aventure Chablaisienne. L’organisation annonce :

VTT, CO au 10 0000, trail avec options, canoë sur le Léman et Biathlon. Au total vous allez jouer sur 45kms avec environ 1200 D+.

Mais on en sait pas plus… Le parcours est « secret » !

Cela devrait quand même suffire à se faire la main cette année, avant d’aller peut-être se tirer la bourre avec sur le Grand Coriace l’année prochaine. Mais le programme est un peu plus chargé… (2 jours, 120 kms, + de 4500 m de D+) et outre l’effort physique et « logistique », on ne se voyait pas se lancer là-dedans sans expérience…

Coté préparation, rien de spécial… Je mise tout sur mes entrainements du début de l’année… et j’ai même retrouvé une boussole au fond de ma caisse à outils de vtt et mon X-130 n’attend que ça.

Ce sera bien suffisant pour découvrir la région, le raid et surtout se faire plaisir !

Demandez le programme !

logo-planning.png

Vite fait, bien fait, voilà ce qu’il y a au menu sportif pour cette nouvelle année :)

  • La Jean Racine (60km – D+ 1200m) début avril dans la Vallée de Chevreuse  avec Ben dans ma roue
  • L’aventure Chablaisienne – les 9 et 10 juin. Mon premier raid multisport (trail / course d’orientation, vtt, canoé, tir) au dessus du Lac de Doune Léman,  en équipe avec Mag, et aussi avec un autre duo de choc, composé de Poy et Ben, sur le P’tit Teigneux (d’autres volontaires ?)
  • Le Marathon de Toulouse (28/10) pour accompagner Poy dans ses premiers 42,195 kilomètres
  • La SaintéLyon, forcément…
Cela promet donc encore quelques matins à se lever à 5h de mat’ pour envoyer du fractionné, quelques kilos de pâtes et de Nutella à manger et surtout un planning d’entrainement vraiment pas simple à mettre en place (vitesse, côtes, sorties longues en vtt, à pied, récup !)
Mais surtout j’espère de belle rencontres, des moments forts avec les potes, de la sueur, des beaux paysages :)
A part ça, pour l’autre sport, Lisa marche presque ;)

Bilan de février

Pas beaucoup de vélo ce mois-ci…%%% La météo ne m’a pas a un peu eu raison de ma motivation à vélotaffer, et le vtt n’est pas beaucoup sorti non plus.%%% Il faut dire que j’ai crevé (belle excuse non ?) et qu’il y a eu un week-end à Lyon et un de tempête. Mais j’ai quand même pas mal couru avec ma plus longue sortie de tout les temps (23km) et toujours la poursuite de mon petit plan d’entrainement pour essayer de gagner quelques km/h…%%% Résultat : 187 km toutes activités confondues (10 de moins que janvier) mais avec des plus de running, un peu moins de vélotaf et beaucoup moins de vtt.%%% %%% Course à pieds : 9 sorties – 98 km – 9,5 km/h de moyenne %%% vélotaf : 10 sorties – 63 km – 15.6 km/h de moyenne (merci la neige) %%% vtt : 1 sortie :( – 25 km – 12.8 km/h de moyenne %%% %%% %%% [((/elodiejulien/public/images/2010/.bilan-garmin-fevrier_s.jpg|Bilan GarminConnect Février||Bilan GarminConnect Février, mar. 2010))|/elodiejulien/public/images/2010/bilan-garmin-fevrier.jpg||Bilan GarminConnect Février] %%% %%% Mars ne devrait pas être terrible non plus : j’arrive à la fin de mon plan d’entrainement ; je vais essayer de remplacer une de mes deux sortie de course par de la piscine, et en plus on part au ski… :) %%% Mais c’est presque le printemps, les jours s’allongent et en théorie je vais pouvoir sortir un peu plus le vélo que la moto…