SaintéLyon 2014 : J-10, #snf04 et des conseils en vrac…

Cette fois on y est !

Il ne reste qu’une dizaine de jours avant le départ de la SaintéLyon 2014. Alors que certains sont à la recherche d’un plan d’entrainement express (si si, j’en ai croisé unhier soir qui a fait un interview très intéressant sur l’organisation de la course…) d’autres sont prêts !

Samedi dernier, à l’occasion de la #snf04, j’ai rassemblé une trentaine de participants dans le bois de Saint Cucufa qui n’a jamais été aussi éclairé une nuit de nouvelle lune !

Ce off nocture et convivial a été l’occasion de réviser une dernière fois ses gammes dans les sentiers, de partager un bon moment de course à pied, de partager nos expériences. Merci à tous les participants. J’étais ravi de mettre des têtes et des voix sur des profils FB ou des pseudos Strava !

Pendant cette soirée, j’ai pu voir des locaux perdus dans leur propre bois, des bières dans les porte-bidons, des petites crampes mais surtout pas mal de sourires et des discussions entre passionnés.

Pour revenir à la nuit du 6 décembre, je pense être pas mal préparé. De façon différente de l’année dernière où j’ai tenu un volume horaire équivalent depuis fin août et la reprise après l’UT4M (promis j’écrirai un truc dessus car c’était une chouette course !) mais réparti différemment : cette année j’ai privilégié le plat et la vitesse (avec en bonus un record sur le Semi de Boulogne) et les côtes courtes en myocrossmax. J’ai donc fait l’impasse sur les côtes longues (au seuil, au train…), tabata. Mais je reste confiant avec pas mal de volumes, des semaines à 90-100km et du « spécifique allure saintélyon » comme un 2x18km à 10km/h avec les jambes toutes raides le lendemain de l’Ekiden ;)

Les quelques jours qui restent vont permettre à tous les candidats à la nuit blanche de se poser les éternelles questions météorologiques, de changer 4 fois d’avis sur les chaussures, la sous-couche…

Pour le moment, on s’avance vers une année sans neige et pas froide. J’ai déjà quelques idées sur mon matériel :

• Hoka Rapa Nui aux pieds : ce sera leur test ultime. Soit je me fais une cheville, soit je fais parler mon finish sur les quais du Rhône avec les pieds tous frais…
• Petzl Nao sur la tête (avec une batterie neuve car celle d’origine est cuite, et une rallonge pour déporter le poids, le confort)
• Mon nouveau sac avec des bidons devant de chez kalenji : pourquoi dépenser plus ?!?!

Peut-être la dernière sortie longue avant la saintélyon. Une bonne occasion pour repérer quelques sentiers en vue de la #snf04 et pour valider le choix des pompes et du sac…

Une photo publiée par Mangeur de Cailloux (@mangeurdecailloux) le Nov. 11, 2014 at 2:05 PST

  Pour le reste, il faudra attendre le dernier moment… A priori on sera en short. Pour le haut, s’il ne pleut pas, ne vous habillez pas trop chaudement ! Le départ est roulant et se court. Vous n’aurez pas froid dans la foule du départ (effet pingouin!) et le « dossard chasuble » peut-être compliqué à retirer… (ne pas trop serrer les nœuds. Mais une fois sur les crêtes, à 800m il peut faire froid et le vent est souvent de la partie. L’idéal est pour moi d’avoir un petit coupe-vent sous la main, que vous enfilerez directement par dessus le sac. Le reste n’est qu’accessoire… (mais important!) gants, bonnets plus ou moins épais suivant la température, et le matos obligatoire (piles de rechange, gobelet, couverture de survie et pourquoi par un tee-shirt sec, léger mais chaud)

Bientôt… #saintelyon Une photo publiée par Mangeur de Cailloux (@mangeurdecailloux) le Nov. 11, 2014 at 1:47 PST

A samedi prochain !

 

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