Séance ratée
14 janvier 2011Ratée car complètement en dessous de l’objectif :(
Dans le plan que je suis, il y a du fractionné « court » (30/30) et du « moyen » à une vitesse théorique pour une course de 10km.
Jusque là tout va bien. Je me suis « permis » de remonter la vitesse du « court » à 16,5km/h après un test à 16, mais reste sur du 14,5 pour le « moyen » après 2 séances sans problème (mais pas pour autant faciles…) de 6 foix 4 minutes à cette allure.
Je réalise tout ça à l’aide de mon fidèle Garmin (Forunner 305). Il est programmé pour déclencher un « tour » à chaque début de répétition (20′ d’échauffement, 6′ rapides, 1’45 de récup, 6′ rapides, etc…) et sonne si je sors de la plage de vitesse prévue.
Résumé de la SaintéLyon dans « Le Progrès »
13 décembre 2010Encore un peu de lecture…
Retour sur la SaintExpress: l’entrainement
10 décembre 2010Il a commencé le 31 aout. Avec le plan tiré du site de Bruno Heubi : marathon 4 séances par… Continuer la lecture
SaintExpress : en route pour Sainte Catherine !
3 décembre 2010The author is preparing for a 44km night race, the Saintexpress, a shorter version of the SaintéLyon. They have been training rigorously, their gear is ready, they have special cold-weather clothing, and their energy reserves are stocked with carbohydrates. They are anticipating the snow-lit paths.
Marseille Cassis, suite et fin…
2 décembre 20109h30, PAN ! C’est parti. Mais rien ne bouge… Je me débarrasse de mon « NF 100 litres » et commence par… Continuer la lecture
Marseille Cassis, première partie…
21 novembre 2010Retour sur un sympathique week-end dans le sud, et prévu de longue date avec 3 amis… %%% Cela a en effet commencé le 1er mars, avec un mémo dans l’agenda et un lien vers un site web. Me voilà donc ce premier mars à 7h50 devant mon écran sur le site de l’organisation. Le temps de patienter jusqu’à l’heure d’ouverture des inscriptions, je passe un petit coup de fil à mes compères pour les « briefer » : y’a 15000 places, c’est beaucoup c’est sur, mais il parait que ça part en moins de 2 jours. Il ne ne faut donc pas se louper… %%% Je vous passe les soucis de tenue de charge du site, mais nous seront finalement 3 inscrits sur 4 prévus : Poy et Yoyo. %%% Huit mois plus tard, après avoiri encore une fois sponsorisé la sncf et 4 heures de train, et un crochet pour retirer les dossards, nous voilà au bord de la piscine, avec vue sur la mer. Sauf que cela ne durera pas longtemps. Dès vendredi soir le ciel s’assombri et pour une fois Météo France ne se trompe pas : ciel gris et pluie. Voilà le programme pour les 4 jours à venir :( « Heureusement », il ne fait pas froid. 14 à 15°C %%%
la course de nuit ?
25 octobre 2010ça commencé doucement l’hiver dernier pendant les vacances de Noël; Du temps en plus, des chocolats à éliminer et un… Continuer la lecture
