Cela fait pas mal de temps que je suis avec attention les publications de Pascal Balducci, d’abord pour les sujets de suivi de la récupération et de la fatigue centrale, (rmssd, variabilité de la fréquence cardiaque) et ensuite pour les conseils et plans d’entraînement mis gratuitement à disposition.
J‘utilise d’ailleurs depuis bientôt un an l’appli HRV4 training, les enseignements sont difficiles à tirer, mais il faut passer par cette longue phase d’apprentissage et de construction d’un historique personnel.
Pour aller un peu plus loin, j’ai acheté 2 de ses livres : les petits guides du trail running, écrits avec Anthony Berthou et contenant les détails des plans et séances évoqués dans les articles lus sur le web.
Ils sont vraiment bien faits : simples et accessibles, même s’il me manque quelques fois des précisions sur les intensités (ex : faire 3h de vélo à 80%. à moins d’être sur HT, ça me semble impossible : il faut s’échauffer, gérer les descentes. J’en ai déduis que c’est l’intention générale de la séance qui compte et ça me va bien). J’aurai aussi aimé plus de contenu sur la préparation physique spécifique avec un mini programme de renforcement, de la pliométrie, surtout pour préparer la montagne quand on habite en plaine.
Cela viendra peut-être dans une autre édition.
J’ai d’abord acheté le tome 3 (avec les plans, des conseils de renfo, nutrition), puis le 2 (avec plus de détails sur les séances) et fait l’impasse sur le 1 m’estimant, sans doute à tord, assez informé sur les généralités physiologiques du sport. Il y a 3 plans (trail court, long et ultra) déclinés en 2 familles liées au terrain dont on dispose : coureur des plaines / coureur de montagne.
Globalement c’est un très bon achat, pas très cher qui reste bien plus détaillé et avec plus de constance que ce qu’on peut trouver / bricoler sur le net.
