PrepaMDP2016 : récap#6

journal d'entrainement strava

Je vous ai laissé la semaine dernière avec un tendon en vrac.  Cela ne s’est pas vraiment arrangé et le plan marathon a été très aménagé. Je fais tout pour m’auto-persuader que le gros de la prépa est fait et qu’il faut tourner à l’économie mais c’est pas vraiment simple…

Lundi, je me contente d’un simple footing pas trop long pour décrasser de la sortie longue de la veille (2h30 de sport mais avec « que » 1h30 à pied pour me concentrer sur le travail d’allure). Un peu moins de 10 bornes en 50′ avec un collègue. Le tendon grince et mon énorme ampoule prend son temps pour guérir… Du gainage pour conclure car j’ai un peu délaissé ce renforcement qui est si important pour garder bonne allure !

Mercredi : dès le saut du lit, l’adaptation du plan est en marche et je monte sur le hometrainer pour bosser la VO2max. L’idée est de conserver des sollicitations, de l’intensité pour garder le sang fluide et réactif ;)

Une heure et 35km (enfin si mon capteur est bien étalonné mais je m’en fiche un peu…) 3 séries de 13×30/15. C’est dur. Les cuisses qui ne sont plus habituées à pousser sur les pédales brûlent ; le cardio tape pas mal aussi (mais pas aussi haut qu’en CAP) car les 15″ de récup active passent vite !

 

Mais j’aime bien ces séances. Elle a fait ses preuves (scientifiques) et c’est sympa de varier les plaisirs. Par contre du coté du tendon c’est moche. Pas forcément douloureux mais un oedème est apparu sur le pied et mon tendon d’Achille n’est plus tellement visible…

J’ai pris rendez vous chez un doc du sport. Les copains strava sont aussi sur le pont pour conseiller, rassurer. C’est sympa !

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