Feel Beautiful : un soutien gorge de sport par Domyos

Grace à un partenariat entre la Runnosphère et Domyos, j’ai pu tester (enfin surtout Elodie, moi j’ai plus testé les système de décrochage à l’arrière…) le nouveau soutien-gorge de sport Feel Beautifull.

Domyos est la marque de Décathlon dédiée au fitness. Feel Beautifull est une gamme comprenant en aussi une culotte et un débardeur, en rose, noir ou mauve.

Avec ce produit, elle nous promet 4 choses :

SOUTIEN DYNAMIQUE
Grâce aux zones de colle, situées notamment au-dessus de la poitrine, l’amplitude des impacts subis est réduite d’au moins 50%.
TONIFICATION
Le soutien-gorge préserve le mouvement naturel du sein et tonifie les muscles suspenseurs de la poitrine. Le sein s’arrondit sur sa partie supérieure, sa beauté est préservée.
SECONDE PEAU
Par sa conception sans couture, sans armature et sans compression, le soutien-gorge sait se faire oublier ! Un maintien à la fois naturel et adapté fait son apparition !
MODULARITE
2 positions pratiques pour les bretelles, droites ou croisées.Invisible sous les vêtements. est le seul soutien-gorge à combiner confort, sécurité et esthétisme.

bye bye 2012, bonjour 2013 !

Et voilà,

c’est reparti pour un tour. Je vous souhaite donc une très bonne année. Comme vous êtes sur un blog de sport, j’espère que 2013 sera rempli de jolis sentiers, de pistes enflammées et de records perso battus !

Mais pour enterrer complètement 2012, rien de tel qu’un petit bilan, avec des chiffres et des mots.

Selon Garmin Connect, voilà ce que ça donne : 2250km courus, 1360 vélotaffé, 36 nagés, 320 pédalés, 216 vttés et 3 pagayés…

bilan 2012

J’ai encore pris beaucoup de plaisir à m’entrainer et à découper mon année en périodes, chacun devant servir à préparer une compétition ou améliorer ma vitesse de base.

Grosse modo, au cours de ces 12 derniers mois, je me suis organisé de cette façon :

– 2 à 3 semaines de  VMA avec des rappels de seuil

– presque 8 (dont une de coupure au ski) pour préparer le semi de Rueil

– suivies sans coupure de 7 ou 8 plus spécifiques trail pour le Nivolet Revard

– Après une semaine de coupure complète, j’ai « capitalisé » avec 4 d’entretien pour l’aventure chablaisienne, et la course dans le parc de chateau de Versailles 3 semaines plus tard.

– Ensuite, 8 semaines de plan VMA maison, en conservant des sorties presque longues

– Début Septembre, j’ai allongé progressivement les séances, insisté sur le seuil, refait des côtes (à pied et en courant) pour « préparer la préparation » de la SaintéLyon. Paris-Versailles a conclu ce mois.

– Comme le mois précédent, octobre et novembre ont bien sur été consacrés à la SaintéLyon ;)

 

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Running, du jogging au marathon par Michel Delore

Running, du jogging au marathon par Michel Delore

En pleine préparation pour le SaintéLyon, j’avais décidé de mettre toutes les chances de mon coté en lisant, grâce au partenariat entre la Runnosphère et les Éditions Amphora, le livre du multiple vainqueur de cette épreuve Michel Delore : Running, du jogging au marathon.

Comme toujours avec cet éditeur, la qualité est bonne et la mise en page agréable. On a affaire à une petite bible du running visant à passer en revue (parfois bien rapidement) tous les composants de la course à pied : entrainement, diététique, course sur route, cross, trail et ultra. C’est en fait une mise à jour du précédent best seller (courir, du jogging au marathon) qui outre son nom beaucoup plus « tendance » apporte des nouveautés sur les cardio, gps, le trail. Vous pouvez vous faire une idée de son contenu avec le sommaire mis à disposition par l’éditeur via un lien sur le site www.ed-amphora.fr

Je ne vais pas tourner autour de la piste du pot longtemps, je n’ai pas vraiment apprécié ce livre. Je me suis même forcé pour le lire avant de rédiger cet article.

 

Pourtant je partais avec un bon a priori en connaissant l’auteur et ses bons conseils par le biais de son blog : http://delore.over-blog.com/

On retrouve sur ces 2 supports le même ton hyper directif, les avis tranchés et dans le livre un rythme de lecture assez saccadé induit par les très nombreux chapitres / paragraphes dédiés à des points particuliers.

 

C’est surement une très bonne recette pour vous progresser et atteindre un haut niveau, mais je n’ai pas du tout accroché à cette « méthode ».

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Chiffres et matériel de ma SaintéLyon 2012

Finis les beaux récit, l’aventure dans les sentiers de la SaintéLyon et les efforts jusqu’au bout de la nuit.
Maintenant place aux chiffres, au pourcentages de fcm, au matériel, les chaussures utilisées, à la nutrition ou le retour sur l’entrainement.

Le plan justement

je l’ai assez détaillé dans cet article. C’est une version personnalisée de celui mis à disposition par Bruno Heubi sur son site. Avec une base de 4 séances par semaines sur 9 semaines vous avez l’assurance de finir correctement la SaintéLyon. Je l’ai expérimenté l’année dernière et Mag l’a aussi suivi avec un succès cette année ;)

De mon côté il s’est vraiment bien déroulé. Sur toute cette année j’ai cherché à augmenter ma charge d’entraînement sans courir plus, en pratiquant l’entrainement croisé cher à mon ami Salvio, mais sans tomber dans les travers et finir triathlète..
J’en reparlerai dans un article dédié mais j’ai vraiment apprécié cette façon de m’entraîner.

J’ai quand même eu un gros moment de doute dans les 2 dernières semaines avec un affûtage très laborieux physiquement et mentalement.
La pression de la course était bien plus sur un peu là mais je pense aussi que j’ai « payé » les 3 semaines précédentes sur lesquelles j’ai cumulé pas mal de « quantité » et de « qualité » :

 

Heureusement j’ai pu bénéficier des petits mais bons conseils du Coach de Runners.fr et de Jean-Christophe Savignoni (qui va s’occuper de Philippe) pour un peu plus alléger les 2 dernières semaines mais en gardant de la qualité (parties à 85%) et arriver vraiment en forme le jour J. Merci à eux !

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Garmin Connect un peu plus « social » : les commentaires intégrés

Vite fait un billet pour faire « tapis » sous le nez du docteur es. Garmin de la Runnosphère, Johan de Terre de trail ;)

D’ailleurs je trouve qu’il se relâche un peu depuis qu’il est devenue fan de son Ambit… Cette dernière mise à jour permet de laisser des commentaires directement sur la page de l’activité, en plus des simples « like » de Facebook. Les mauvaises langues diront que Movescount possède cette fonctionnalité depuis longtemps… mais avec Garmin on sait depuis longtemps qu’il vaut mieux ne pas être pressé, même si il y a eu énormément de progrès cette année.

En plus pour le moment (et presque comme d’habitude chez Garmin…) cela ne marche pas du premier coup. mais c’est un bon début et cela surement totalement fonctionnel d’ici demain.

Mais la marche en avant de Garmin vers le réseau social du running (et de tous les sports!) avance pas après pas, sans que l’on sache si c’est en très planifié ou en réaction à la concurrence (Nike+ ou mon chouchou Dailymile)

 

les commentaires arrivent sur Garmin Connect
les commentaires arrivent sur Garmin Connect

 

C’est une vraie bonne idée pour échanger sur les contenus « techniques » des entrainements, mais surtout un bon moyen de contacter une personne à propos d’un parcours.

Garmin connect, avec le chargement des utilisateurs permet de créer une énorme base de parcours. C’est pratique si vous allez courir dans un nouvel endroit, car vous pouvez récupérer facilement une trace et la charger dans votre montre pour la suivre.

Les commentaires vont permettre de contacter l’auteur de la trace et de poser des questions pour éviter les mauvaises surprises, les parcours de « jardinnage », les propriétés privées traversées ou toute autre difficulté.

 

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