Course à pied

il ne se passe plus grand chose sur ce blog…

La faute en grande partie à Facebook, surtout parce que c’est beaucoup plus facile pour nous d’y mettre en ligne des photos prises « sur le vif » de la vie de tous les jours, des filles, etc..

Du coup je vais en profiter pour essayer de parler un peu de course à pied, running, jogging, et de vtt bien sur, même si l’activité « 2 roues » va rapidement entrer dans sa période veille pour cause de préparation de 2 objectifs : Marseille – Cassis le 31 octobre, et la SaintExpress le 5 décembre. Au menu de ces prochaines semaines vous aurez donc :

* du plan d’entrainement

* du bilan à base de gps

* du matos

à suivre…

Bilan de février

Pas beaucoup de vélo ce mois-ci…

La météo ne m’a pas a un peu eu raison de ma motivation à vélotaffer, et le vtt n’est pas beaucoup sorti non plus.

Il faut dire que j’ai crevé (belle excuse non ?) et qu’il y a eu un week-end à Lyon et un de tempête. Mais j’ai quand même pas mal couru avec ma plus longue sortie de tout les temps (23km) et toujours la poursuite de mon petit plan d’entrainement pour essayer de gagner quelques km/h…

Résultat : 187 km toutes activités confondues (10 de moins que janvier) mais avec des plus de running, un peu moins de vélotaf et beaucoup moins de vtt.

  • Course à pieds : 9 sorties – 98 km – 9,5 km/h de moyenne
  • vélotaf : 10 sorties – 63 km – 15.6 km/h de moyenne (merci la neige)
  • vtt : 1 sortie :( – 25 km – 12.8 km/h de moyenne

Mars ne devrait pas être terrible non plus : j’arrive à la fin de mon plan d’entrainement ; je vais essayer de remplacer une de mes deux sortie de course par de la piscine, et en plus on part au ski… :)

Mais c’est presque le printemps, les jours s’allongent et en théorie je vais pouvoir sortir un peu plus le vélo que la moto…

Petit bilan de janvier

Un mois après la « non prise » de bonnes résolutions il est temps de faire le bilan sportif de ce mois de janvier…

Le but serait de :

  1. Prendre un peu plus souvent le vélo à la place de la moto (une moyenne de 2 jours par semaine serait bien)
  2. Courir mieux : pour ça j’ai attaqué un « plan » 2 fois par semaine sur 8 semaines. Déjà pour voir si j’arrive à le tenir, et puis si en plus je progresse, ça sera toujours ça de prix pour marseille cassis !
  3. Ne pas oublier le vtt le dimanche matin !

D’un point de vue « chiffres », voilà ce qui ça donne :

  • Course à pieds : 9 sorties – 70 km – 9,3 km/h de moyenne
  • vélotaf : 14 sorties (donc 7 aller-retours…) – 84 km – 17.8 km/h de moyenne
  • vtt : 2 sorties – 43 km – 12.8 km/h de moyenne

C’est donc pas mal pour le vélotaf et la course ; moins bien pour le vtt. Mail il y a eu un week end de perdu à cause d’une sortie au ski…

Et vous, vous en êtes où de vos résolutions (bonnes ou pas ;) ) ?

vélotaf

Petit retour en arrière…

En avril dernier, j’ai vendu la moto ; Histoire de changer, et d’éventuellement trouver quelque chose de moins cher pour mes petits trajets boulot-dodo et aussi perso.

Comme je ne me suis pas forcément mis la pression pour trouver une remplaçante, j’ai récupéré le scooter d’Elodie qui traînait dans le garage, remplacé par une voiture de fonction. Cela a duré environ 4 mois avant que je n’en ai vraiment marre ; trop mou, trop moche et surtout trop inconfortable pour le dos !

Sauf que je n’ai pas vraiment eut le temps de me décider et de trouver une nouvelle monture et que début septembre, le scooter était vendu.

Du coup, profitant de l’été indien parisien, je me suis mis au vélotaf.

Et c’est plutôt positif ! Je mets à peine 20 minutes « porte à porte » pour faire mes 5,5 km (12 min après une journée à brasser du tableau excel !). Comme je me gare au pied de ma tour, je dois gagner presque 5 mins par rapport au trajet en moto + sortie du parking.

En slicks, un vtt roule vraiment bien et j’ai trouvé un chemin sympa sans trop de voiture, parfois des pistes cyclables et souvent des bris de verre. Pour l’instant les pneus « detonator » + chambre latex n’ont pas explosé…

En chiffres, ça donne ça :

  • Compteur: 25 activités
  • Distance: 145.57 km
  • Temps: 10:09:13
  • Vitesse moy.: 14.3 km/h
  • Temps moy.: 00:24:22
  • Distance moy.: 5.82 km

Et comme on est très « vélo » en ce moment, on a aussi acheté un trail-gator et un siège bébé pour se balader avec les filles. Mais bon, c’est pas le tout ; il faut vite que je m’achète une nouvelle moto :)

Topo trail : Saint Cyr sur Mer Sentier des Vignes et du Littoral

Bandol Trail sur le sentier du littoral

J’ai profité de la sieste des filles pour faire une petite boucle façon trial bien sympathique, bien qu’un peu dure pour les cuisses : quasiment 250m de dénivelé positif en 10km. Qui à dit que le bord de mer était plat ?

Ce circuit d’une dizaine de kilomètres commence par les terres et le « sentier des vignes », au milieu des pieds du vignoble des vins de Bandol, pour arriver dans la calanque de Port d’Alon ou on récupère le sentier du littoral qui relie Bandol à Saint Cyr par la mer (il fait à lui seul 12 kilomètres)
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Biathlon

cela faisait quelques temps que l’idée me trottait dans la tête…
J’ai donc profité d’un petit rtt fin avril pour réaliser un enchainement VTT + running dans les bois et rues de rueil.
Le programme était simple :

  • Saint cucufa en vtt pour 2 heures
  • retour à l’appart, changement de tenue et un clic sur le gps pour changer de sport
  • footing en bord de seine
  • Retour à la case départ

Au final, j’y suis allé cool donc ça se fait bien. Le vtt permet d’arriver bien échauffé pour la course sans avoir les 15 premières minutes difficiles. Par contre les 15 dernières le sont un peu plus :)
Mon Foreunner 305 gère la transition vraiment bien (3 clics : menu > course à pieds > utiliser ce sport) et affiche un mix du cumulé et du sport en cours.
J’ai fait 20km à vélo et 10 à pieds ; avec un peu plus de temps j’aurais aimé poussé le vtt à 30 et la course à 15. La prochaine fois peut être…
Vous pouvez cliquer sur la suite pour voir les parcours. Demain je vous parle du sentier du littoral à la Madrague…

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